【スポコン】５月14日☆２級認定講座のお知らせ

一般社団法人　日本スポーツ栄養コンディショニング協会主催

＜東京会場＞　２級認定講座を開講します。

アスリートが日々の食事で

何を食べたら良いのか

どれくらい食べたら良いのか

何を食べなければ良いのか

普段の食事に工夫をするだけで体質が変わるヒントをお話します。

【講座内容】
☆基礎栄養
☆スポーツ栄養日常編
☆疲労回復の食事
☆補食の摂り方・選び方実践編
☆グリコーゲンローディング
☆試合当日の朝食・お弁当・夕食
☆試合後３日間の食事
☆連戦時の食事
☆長時間レースの食事
☆体を大きくする＆背を高くする食事　など

【対象】
☆アスリート

☆ジュニア選手の親御さん

☆スポーツをがんばる学生さん

☆指導者・トレーナー・マネージャーの方

☆スポーツ栄養を学びたい方

☆ご家族の健康管理が気になる方

☆健康的な体作りを目指す方

☆スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーを目指す方

※「健康栄養からのスポーツ栄養」でアスリートから一般の方まで幅広くご参加いただけます。

【日時】

５月１４日（日）　１０：００~１７：００（予定）

【場所】　

東京都千代田区神田錦町3-21
　ちよだプラットフォームスクエア　ミーティングルーム００４

http://www.yamori.jp/access/

【費用】

一般￥２５，９２０（税込）
学生￥２０，５２０（税込）

【お申込み方法】

お問い合わせフォームよりお願いいたします。

※JSNCAの講座規約をご確認ください。http://jsnca.com/guide/kiyaku/

※詳細はお申込みいただいた方に個別にご連絡いたします。

【ご参加いただいたみなさまの感想です】

☆食事やサプリメントをただ摂ればいいだけではなく、吸収率を上げる

摂取方法や選び方がわかって勉強になりました。アスリート自身にも、

もっと日々の食事に興味を持って欲しいと感じました。

☆様々な話を聞き、自分自身を重ねてみたり、選手を思い出しながら、

こんな情報を与えたらもっと良くなるのかな等、とても身近に感じるものが

たくさんあったので、とてもよかった。

☆とてもわかりやすく、アットホームな感じで楽しかったです。

☆将来、結婚したり家族ができたら意識していきたいです。

☆わかりやすく、とても面白いことが聞けました。すべて使える内容でした。

☆特別に「こうしないといけない！」「こうするとダメ！」と

いうことではないんだと思いました。日頃の食生活にプラスで

気をつけていくだけで、とても大事なことなんだと思いました。

私たちと一緒にスポーツ栄養を通して交流を深めませんか？

みなさまのご参加をお待ちしております☆

【スポコン】３／５☆２級認定講座終了報告

春の陽気の３／５、２級認定講座を開講しました。

２級認定講座は「スポーツ栄養日常編」を更に詳しく解説します。

昨日自分が食べた食事で「まごわやさしいワーク」

グリコーゲンローディングの方法と注意点

試合前３日間の食事、試合当日朝昼夕食、連戦時の食事の献立例

身体を大きくする＆背を高くする方法、献立例

補食の摂り方・選び方　などなど

約６時間、しっかり勉強していただきました。

まずは恒例の自己紹介から！

最初に今日１日一緒に学ぶ仲間の職業や受講のきっかけを知ることで

初対面でも打ち解けて意見や情報の交換がしやすくなります。

共感できることもたくさんありますよね。

スポーツを通して誰かのために何かしたい

食の大切さを伝えていきたい

自分の学びをもっと深めたい　　と

熱い気持ちを胸にご参加くださった方たちです。

食の大切さを選手たちに伝えたい大学サッカー部のヘッドコーチ

いつもアクティブに活動されている健康運動指導士の方

かけっこ教室の先生も兼ねている栄養専門学校の講師の方

アスリートに食事提供をしているスポーツメーカー勤務の方

ラグビーをされている息子さん二人の小児科ドクター

午前中はあっという間の２時間でした。

その後はみなさんとお楽しみのランチ懇親会！

近くのへぎそばのお店へ行きました。

メニューを見ながら「まごわやさしい揃わないかしらねー」

と、テーブルの隅にかけ放題の七味唐辛子とごまを発見！

「ごがあったー！」大盛り上がりです^^

写真はハゼとキノコの温かいお蕎麦



「ご」白ごま　七味の黒ごま
「わ」へぎそばの布海苔　お出汁の昆布　七味の青海苔
「や」ねぎ
「さ」ハゼ　お出汁の鰹節
「し」まいたけ　　　　　　　　　

お蕎麦屋さんで一杯いきたい～！ところは

セミナー中なのでグッとガマン・笑　

へぎそば、美味しかったですよ。

みなさん、共通のお知り合いが何人かいたり

好きなスポーツブランドのセールの話で盛り上がり

いくら話しても話はつきませんでした。

そしてなんと、前回の日常編で干し芋のお話をしたら

覚えていてくださって差し入れてくれた方がいました。

天然の干し芋やドライフルーツは太陽の光をたくさん浴びて

自然の甘味でミネラルも多くアスリートにもオススメなんです。

いただいたお芋、甘くて美味しかったですよ^^

さて、午後は腸内環境の話から乳酸菌の話題になり

私が最近購入した「すごい納豆」に添付されているタレと

これまた差し入れいただいた「食べるマスク」という名のタブレットに

同じ乳酸菌が配合されていることが判明しました。

「シールド乳酸菌」お買い物の際に探してみてくださいね。

＜ここでみなさんの感想をご紹介＞

・あっという間に時間が経過して、とても楽しく受講しました。

試合前後からの調整もとても良く分かり、これから取り入れて

いきたい、毎日の食事をていねいに楽しく作っていこうと

思いました。子どもの好きなファーストフードについても

見直して納得してもらえるよう変えていきたいです。

・場面、状況に応じた食事の摂り方がわかり、仕事だけでなく

日常生活にも役立てることができると思いました。

具体的なレシピも紹介してあったのが良かったです。

栄養面にふれる機会が私生活と職場に限られていましたが

この講座に参加したことで他職種の方々と少しずつ交流が

できるようになりました。

・今までは食は大切だ･･･とは分かっていても、何が大切なのかは

わかりませんでした。今日の入門の知識だけでもいろいろと

学ぶことができたので、復習してこれから現場でも選手たちに

知識を伝えていければと思います！

・あっという間の６時間でした。現仕事の場面で実際に摂取する

食品の効能やその量等、具体的にお話しなければならないことが

多いので、いろいろな切り口からの講和が大変参考になりました。

・今回も全体を通して自分自身の見直しにもなりました。

また、メニューなどは苦手部分でもあったので＜例＞があることで

ヒントをもらうことができました。その時の体調や環境により

結果の表れかたが違うことも分かり、実際に取り組むことで

少しずつでも変化することが分かったので実践します。

スポコンの講座は受講された方がすぐに実践できる

内容が大きな特徴で、毎日３食の食事を無理せずに

続けられるヒントがたくさんあります。

また、セミナーでは食品添加物による成長期の

お子さんへの影響や活性酸素によるアスリートへの

弊害なども詳しくお話しています。

細胞レベルから栄養を摂り入れて健康的な毎日を送れるよう

「大切な人のために何かを学びたい」素敵な志を持った方たち。

ご参加いただき、ありがとうございました！

【國學院大學サッカー部】栄養セミナーVol.2

☆スポコン講師派遣
(日本スポーツ栄養コンディショニング協会)

春の陽気の３月３日ひな祭り

國學院大學サッカー部へ

２回目の栄養セミナーに行ってきました。

正門前の梅がきれいに咲いていましたよ。

今回は春の合宿に向けて「ビュッフェ時の食事の選び方」を

中心にお話させていただきました。

「すぐには飛びつかず冷静にメニューを確認すること」

「よく噛むこと」「消化吸収がアップする食べ方」　など

食事例の写真と合宿時のメニュー表を照らし合わせながら

ひとつずつ確認していきました。

前回のセミナーから１ヵ月、手作りプロテインを始めたり

学校でのランチは食堂でチームみんなで食べたりと

いろいろな取り組みがスタートしました。

「栄養はオーダーメイド」

ひとりひとりの体質や生活環境にあったアドバイスができるよう

身体のパフォーマンスがもっと上がるよう

春のリーグ戦に向けて動き始めました。

練習中の水分補給もマネージャーさんにレクチャーして

内容を変えてもらいました。

最後は質疑応答タイム

前回のアンケートで３０個近い質問を受けたので

そちらもひとつずつ回答☆

「背を高くしたい」

「体脂肪を減らしたい」

「オススメのコンビニ食を教えてほしい」

「ひとり暮らしでも簡単に栄養が摂れる方法」

「一流アスリートの食事方法」

「超回復の時間」

「ゴールデンタイムの根拠」

「クリームたっぷりのパンケーキ食ったらだるくなったんですけど」

「ラーメンだったら何を選んだらいいんですか」

などなど・・・。

「フムフム」「えー！」「マジか！」　と

２回目なのでちょっと和やかな雰囲気の後　撮影タイム☆

「１＋１＝２」はもう古い！とのことで・笑

「まごわやさしい」の掛け声でパシャリ！

みなさん、ありがとうございました！